Relaxació muscular progressiva de Jacobson
Va ser desenvolupada per Edmund Jacboson en els anys 20 i encara a dia d'avui, és una tècnica molt utilitzada, gràcies a la seva eficàcia.
Jacobson relacionava la tensió muscular amb l'ansietat. És per aquest motiu que defensava que relaxar els músculs és una eina per gestionar i reduir l'ansietat.
La tècnica consisteix en fer un repàs de tots els músculs del cos, i anar-los posant en tensió per després destensionar-los del tot.
Al llarg dels anys s'ha demostrat que també és eficaç per tractar el insomni, la hipertensió i la migranya.
Us adjuntem un video perquè ho pogueu posar en pràctica. Esperem que us sigui d'utilitat :)
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada